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猕猴桃的营养价值有很多，富含维生素C、叶酸、膳食纤维等多种营养成分，适量食用对人体有一定好处。

1、维生素C：猕猴桃中含有的维生素C具有抗氧化剂的作用，能够抑制黑色素的生成，防止老年斑和雀斑的产生，使肌肤保持洁净光滑。适量食用猕猴桃还可用于预防坏血病、防治牙龈出血等。猕猴桃中含有的维生素C、胰岛素等成分，可以起到很好的调节血糖、减轻体重的作用。

2、叶酸：猕猴桃中含有丰富的叶酸，孕期适量食用，能有效预防胎儿神经管畸形，促进胎儿大脑发育。

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3、膳食纤维：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，经常食用能够促进肠胃蠕动，预防便秘及治疗痔疮，是肥胖患者不错的选择。

此外，猕猴桃富含维生素 A和多种矿物质，如钙、磷、铁等，是人体补充钙质的最佳选择。同时，猕猴桃中所含的肌醇还能够促进细胞的新陈代谢。在日常生活中应避免空腹食用猕猴桃，过敏体质的人群也应谨慎食用。